肩部和肘部保健

[09-07 19:36:22]   来源:http://www.88dzw.com  电脑与健康   阅读:8845

文章摘要: 每周使用鼠标超过二十小时,前臂、手指、手腕、颈部和肩部便开始出现疼痛,越远距离地够着使用鼠标,肩部就越痛。这在医学上被称为“颈肩腕综合征”。 由于电脑机操作是一项静力作业,伴有头、眼、手、指的细小频繁运动,时间长,工作量大,会使操作者肌肉骨骼反复紧张,以致造成紧张性损伤,引起相应的病症。 当敲击键盘时,由于键盘高于操作台,腕部常处于上翘状态,即背屈,手腕背屈时腕部伸肌持续紧张,可引起操作者的肘部症状,表现为疼痛,手腕背屈时疼痛加剧,常称为肱骨外上髁炎,又称网球肘。 治疗方法: 可服用止痛药加上休息,同时可进行按摩和热敷。采用舒筋活络中药进行薰洗,也有一定的效果。 防止鼠标损害,首先

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  每周使用鼠标超过二十小时,前臂、手指、手腕、颈部和肩
部便开始出现疼痛,越远距离地够着使用鼠标,肩部就越痛。这
在医学上被称为“颈肩腕综合征”。

  由于电脑机操作是一项静力作业,伴有头、眼、手、指的细
小频繁运动,时间长,工作量大,会使操作者肌肉骨骼反复紧张
,以致造成紧张性损伤,引起相应的病症。

  当敲击键盘时,由于键盘高于操作台,腕部常处于上翘状态
,即背屈,手腕背屈时腕部伸肌持续紧张,可引起操作者的肘部
症状,表现为疼痛,手腕背屈时疼痛加剧,常称为肱骨外上髁炎
,又称网球肘。

  治疗方法:

  可服用止痛药加上休息,同时可进行按摩和热敷。采用舒筋
活络中药进行薰洗,也有一定的效果。

  防止鼠标损害,首先要缩短自己的工作时间,每周不超过17
小时,使自己放松一下。

  调整自己的工作姿势,并适时做一些手腕臂的肌肉放松运动
(如手臂伸展、握拳、放松,重复五次,每次二十分钟,每天三
次)。

  当你的工作任务要求较高的精度,而你的鼠标又过于灵敏,
你大可不必吃力地捕捉某些点和线,你只要调低鼠标速度,放大
文字或图像即可轻松自如地操作。学会用双手操作鼠标,也是免
遭鼠标伤害手、脑适应新套路的好方式。许多PC机用户使用光笔
代替鼠标,这或许是彻底防止鼠标伤害的最理想措施。


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